Alimentación complementaria: empezar bien a los 6 meses

La alimentación complementaria es el proceso por el que se ofrecen al lactante alimentos distintos de la leche materna o la fórmula, siempre como complemento y no como sustituto de la leche, que sigue siendo el alimento principal durante el primer año.

¿Cuándo empezar?

La Asociación Española de Pediatría (AEP) sitúa la edad ideal alrededor de los 6 meses, cuando el bebé muestra signos de madurez: ha perdido el reflejo de extrusión (ya no empuja la comida hacia fuera con la lengua), se mantiene sentado con apoyo, muestra interés activo por la comida y coordina mano y boca.

Qué ofrecer primero

La AEP recomienda priorizar alimentos ricos en hierro y zinc. El gluten puede introducirse entre los 4 y los 11 meses, idealmente hacia los 6 y en pequeñas cantidades. No hay un orden estricto obligatorio; lo importante es la variedad y la progresión.

Texturas: de suave a con grumos

Entre los 6 y 8 meses puedes comenzar con purés suaves y homogéneos e ir introduciendo gradualmente pequeños grumos. Si optas por la alimentación complementaria dirigida por el bebé (BLW), ofrece trozos blandos y del tamaño adecuado para que el bebé los maneje solo, siempre bajo supervisión.

• Ofrece alimentos sin azúcar ni sal añadidos.
• Respeta las señales de hambre y saciedad de tu bebé.
• Introduce un alimento nuevo cada pocos días y observa la tolerancia.
• Mantén la lactancia a demanda mientras avanzas.

Comer también se aprende: el objetivo de esta etapa es descubrir sabores y texturas, no vaciar el plato.

Contenido divulgativo. Consulta con tu pediatra ante cualquier duda o alergia. Fuentes al final del artículo.